#DietaCzyCudOglądaj "Dieta czy cud?" w Playerze: https://player.pl/playerplus/programy-online/dieta-czy-cud-odcinki,20603/odcinek-6,S02E06,165344Subskrybuj k
Ćwiczenia z hula hop to świetna zabawa, dzięki której można popracować nad swoją sylwetką z nas brał udział w podwórkowych zawodach kręcenia hula hop? Zapewne większość. Ten wąski pierścień o średnicy kilkudziesięciu centymetrów cały czas ma swoich zwolenników. I to nie tylko wśród najmłodszych. Hula hop cieszy się również popularnością wśród dorosłych, którym zależy na ładnej sylwetce, zgubieniu zbędnych kilogramów i poprawie nastroju. Czy ma sens odchudzanie z hula hop? Efekty treningu widać już po dwóch tygodniach! Codzienne ćwiczenia i dieta przyczynią się do tego, że w zadowalającym tempie poprawimy swoją sylwetkę. Hula hop - efekty ćwiczeńDzięki hula hop:zwęzimy talię zmniejszymy obwód brzucha i ujędrnimy go uwydatnimy mięśnie ud i pośladków poprawimy elastyczność stawów, rozluźnimy je i zwiększymy zakres ich ruchu wzmacnimy i ustabilizujemy mięśnie i tułowia, a co za tym idzie, poprawimy naszą postawę spędzimy przyjemnie i aktywnie czas uelastycznimy skórę Ogromną zaletą ćwiczeń z hula hop jest to, że można wykonywać je praktycznie wszędzie. Wystarczy trochę wolnego miejsca i chęci. Poza tym, aby je przechowywać, nie trzeba dysponować dużą przestrzenią. Bez problemu zmieści się za szafą, komodą lub pod łóżkiem. Warto dodać, że trening z hula hop nie wymaga od nas rezygnacji z oglądania ulubionych programów, czy ponieważ jedno nie wyklucza drugiego. Można ćwiczyć i patrzeć w telewizor. Dzięki temu czas minie nam jeszcze przyjemniej i po niedługim czasie zobaczymy efekty naszego wysiłku. W ciągu godziny ćwiczeń można spalić nawet 400 kalorii. Uwaga! Trening z hula hop powinien trwać dłużej niż 30 min, ponieważ dopiero po tym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa. A to przecież na jej utracie najbardziej nam zależy!Oczywiście upragnione efekty nie nastąpią jeżeli poza ćwiczeniami z hula hop, nie przejdziemy na odpowiednią dietę. Powinniśmy zrezygnować z tłustych potraw, słodkości i fast foodów. Zdecydowanie na dobre wyjdzie nam spożywanie ryb i kurczaka, a także owoców i warzyw. Z pewnością nie zaszkodzi, jeżeli kilka razy w tygodniu wyjdziemy na dłuższy spacer czy wybierzemy się na basen. Jak kręcić hula hopŻeby trenować z hula hop, najpierw trzeba umieć to robić. Jak kręcić hula hop? Aby rozpocząć trening, należy stanąć w niewielkim rozkroku na lekko ugiętych nogach w kolanach i napiąć brzuch. Następnie trzeba oprzeć obręcz o jeden bok na wysokości pasa i delikatnym ruchem ręki wprawić ją w ruch. Od razu należy poruszać biodrami, aby utrzymać hula hop na wysokości pasa. Oczywiście pierwszych kilka prób może być nieudanych, ale nie wolno się poddawać, bo w drodze po upragnioną sylwetkę najważniejsza jest wytrwałość i determinacja. Jeżeli kręcenie hula hop na tej wysokości nam wychodzi, możemy spróbować kręcić kołem tak, żeby przemieszczało się od pach po biodra. Możemy też spróbować swoich sił w kręceniu nim na szyi, ręce albo hop – jakie wybrać?W sprzedaży dostępne są różne rodzaje hula hop. Tym co je łączy, jest oczywiście kształt. Mają zróżnicowane obwody i materiał z jakiego zostały wytworzone. Nowością, która zyskuje na popularności jest hula hop z wypustkami. Jest to nic innego jak obręcz z zamontowanymi wewnątrz niewielkimi kulkami, które pełnią funkcję masażerów, a jednocześnie rozbijają niechcianą tkankę tłuszczową. Takie hula hop jest zdecydowanie cięższe od zwykłego. Poza tym, jeżeli nie potrafimy jeszcze kręcić obręczą i nasze ciało nie jest jeszcze do niej przyzwyczajone, łatwiej będzie się poobijać i co za tym idzie - posiniaczyć. Dlatego na początku warto jednak zainwestować w lekkie hula hop o dużej średnicy, ponieważ takim najłatwiej nauczyć się kręcić. Kiedy będziemy w stanie robić to przez kilkanaście minut bez przerwy, można zaopatrzyć się w cięższe koło o mniejszej średnicy. Hula hop – ile kosztuje?Za najtańsze hula hop na Allegro, trzeba zapłacić około 4 zł, a za najdroższe – prawie 180. W przypadku sklepu Decathlon, różnica jest nieco mniejsza. Najmniej za obręcz należy zapłacić 19,99, a najwięcej – 109,99. Oczywiście w każdym z tych i innych sklepów, cena uzależniona jest od średnicy hula hop, tego z ilu części się składa i czy ma wypustki koniecznie: Poranna gimnastyka. Ćwiczenia na pośladki
Masaż 360. Hula-hop magnetyczny HHM15 to znakomite rozwiązanie pomagające w walce ze zbędnymi kilogramami, zlokalizowanymi w okolicach brzucha, bioder i pośladków. Działanie HHM15 jest bardzo proste i intuicyjne. Jest to zamknięta pętla, która posiada szynę z dołączoną piłką grawitacyjną (obciążeniem). Podczas wykonywania
Fotolia Lubisz kręcić hula-hop? A może właśnie brakuje Ci motywacji do ćwiczeń? Podejmij z nami wyzwanie 30 dni kręcenia i osiągaj zadowalające efekty! Kręcenie hula-hop przynosi wymierne efekty w postaci utraty centymetrów w talii, dlatego warto opanować tę sztukę. Jeśli nie potrafisz kręcić kółkiem, tutaj znajdziesz porady, jak to robić. Podejmij z nami WYZWANIE: kręcimy hula-hop przez miesiąc! Wydrukuj powyższą grafikę i kręć hula-hop codziennie (z przerwami na regenerację) przez podaną ilość do pobrania w większym rozmiarze: Hula hop z wypustkami - jak kręcić, jakie wybrać, efekty ćwiczenia z hula hop Hula hop z wypustkami wysmukli talię i wzmocni mięśnie brzucha. Ten tani przyrząd do ćwiczeń zastąpi klasyczne brzuszki i spięcia brzucha! Hula hop z wypustkami wielu z nas kojarzy się bardziej z zabawą z dzieciństwa, niż z wysmuklającym sylwetkę ćwiczeniem. Efekty kręcenia hula hop z wypustkami zachęcają do tego, aby sięgać po nie regularnie - jako dodatek do codziennych ćwiczeń lub jako oddzielny trening. Korzystając z tego, że są teraz w Decathlon promocje , zamów swoje hula-hop i inne akcesoria do ćwiczeń w świetnych cenach. Hula hop z wypustkami - efekty Kręcenie hula hop daje niesamowite efekty już po kilku tygodniach regularnego stosowania. Zauważalna jest utrata centymetrów w talii i na brzuchu, ale nie tylko - ćwicząc z hula hop z wypustkami spalamy nawet 200 kalorii w ciągu pół godziny , co gwarantuje ogólną utratę tkanki tłuszczowej, jeśli przy okazji trzymamy dietę. Odchudzające hula hop Można powiedzieć, że każde hula hop, nie tylko to z wypustkami, odchudza. W utracie wagi ważna jest ogólna aktywność, a kręcąc hula hop pracujemy całym ciałem - nie tylko brzuchem, ale i pośladkami, nogami i mięśniami pleców. Hula hop z wypustkami da lepsze efekty odchudzające, ponieważ jest cięższe, więc trudniej nim obracać na ciele. Warunkiem jest jednak umiejętność kręcenia zwykłym hula hop. Jeśli potrafimy zrobić to przez kilka minut bez przerwy, dopiero wtedy powinniśmy spróbować swoich sił z hula hop z wypustkami. W przeciwnym razie możemy zniechęcić się do ćwiczeń. Zobacz także: Ile kalorii trzeba spalić, żeby schudnąć 1 kg? Jakie wybrać - składane hula hop, hula hop z masażerem, hula hop z obciążeniem W internecie i w sklepach sportowych znajdziemy wiele różnego rodzaju hula hop, co może przyprawić o zawrót głowy. Z reguły hula hop z wypustkami są składane, co jest doskonałym wyborem dla tych z nas, którzy mają mało miejsca w domu.... Jak kręcić hula-hop? W dzieciństwie wychodziło Ci to bez problemu, a kiedy teraz sięgasz po kółko, ciągle spada na ziemię? Zobaczcie, jak kręcić hula-hop! Jak kręcić hula hop, żeby nie spadało? Najważniejsze jest dobranie odpowiedniego rozmiaru kółka i jego ciężaru. Po postawieniu na ziemi powinno sięgać aż do dolnej linii żeber. Jeśli jednak jesteś szczupłej budowy ciała, hula hop powinno być nieco mniejsze. Podobnie nie bez znaczenia pozostaje ciężar kółka. Zwykła, plastikowa zabawka często jest zbyt lekka. Im cięższe kółko, tym łatwiej nim kręcić. Kręcenie hula-hop wymaga mniej wprawy, niż może się wydawać. Najważniejsza jest poprawna technika. Stań stabilnie na całych stopach, nogi utrzymując na szerokość bioder. Ruch nie powinien się odbywać po okręgu (zwykłe kręcenie bioder), gdyż wówczas nie uda Ci się utrzymać kółka. Powinnaś wykonywać lekkie ruchu biodrami w przód i w tył lub w lewo i w prawo. Dla utrzymania równowagi, ramiona możesz trzymać wyciągnięte do boku. Nie zniechęcaj się szybko, a z całą pewnością wypracujesz swoją technikę i dojdziesz do wprawy. Kręcenie hula-hop to dobre ćwiczenie na wyszczuplenie talii . Pamiętaj jednak, żeby na początku nie przesadzać z treningiem, gdyż przy kręceniu hula hop z obciążeniem na ciele mogą pojawić się siniaki. Potraficie kręcić hula-hop? Zdjęcie: Pinterest 123rf Kultowe zabawki dla dzieci - zobacz nasz przegląd Szukasz ciekawej zabawki dla dziecka? Postaw na klasykę – takie zabawki nigdy się nie znudzą! Cofnij się z nami w czasie – zobacz przegląd kultowych zabawek sprzed lat! Zapraszamy was na krótką podróż w czasie! Wróćmy wspomnieniami do beztroskich chwil dzieciństwa – pamiętacie wasze ulubione zabawki? :) Jeśli nie, odświeżymy wam pamięć naszym przeglądem tych ponadczasowych! Wśród wybranych przez nas zabawek znajdują się takie, które pozytywnie wpływają na rozwój dziecka – zapewniają aktywność fizyczną , pomagają rozwinąć zdolności manualne , a także wpływają na rozwój intelektualny szkraba. Są z pewnością ciekawą alternatywą dla gier komputerowych , które niestety wyjątkowo często zabierają dzieciom sporo czasu, a co za tym idzie – dzieciństwo. Warto więc zaproponować dziecku zabawki ponadczasowe, którymi bawiło się nasze pokolenie i którymi bawić będą się kolejne i następne… :) Skakanka – łatwiej zachęcić do niej dziewczynki, niż chłopców, choć również wśród młodych mężczyzn można znaleźć jej fanów. Jeśli twoje dziecko woli bawić się bez towarzystwa – wybierz krótszą skakankę, natomiast jeśli masz w domu wesołą gromadkę – kup na tyle długą skakankę, żeby dwie osoby mogły trzymać jej końce, a trzecia – swobodnie skakać. Kostka Rubika – niewielu z nas może się poszczycić ułożeniem tej łamigłówki, a mimo to, każdy z nas lubił przekręcać poszczególne płaszczyzny i starać się prawidłowo ułożyć kolorowe kwadraciki. Łamigłówka ta to prawdziwy pożeracz czasu , który z pewnością zainteresuje twoje dziecko! Hula hop – ta zabawka wymaga nie lada zwinności! Zapewni aktywną rozrywkę , a dodatkowo nauczy dziewczynki gracji, chłopcom zaś pozwoli się wyszaleć :) Oprócz tradycyjnego zastosowania, hula hop świetnie sprawdzi się jako urozmaicenie „torów przeszkód” czy jako zabawka w ogrodzie, którą można do siebie rzucać lub toczyć po trawie. Klocki – wieże, fortece, zamki… czegóż nie można ułożyć ze zwykłych, drewnianych klocków?... iStock 5 prostych ćwiczeń na oponkę - domowy trening na płaski brzuch Ćwiczenia na oponkę na brzuchu powinny się skupiać przede wszystkim na spalaniu tłuszczu. Świetnym wyborem będzie trening kradio, który spala setki kalorii w ciągu godziny. Jednym z najczęstszych błędów w domowym treningu na płaski brzuch jest wykonywanie jedynie ćwiczeń siłowych, które wzmacniają mięśnie, jednak nie redukują tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia na oponkę powinniśmy wykonać minimum 3 razy w tygodniu przez godzinę, a już po miesiącu zauważymy pierwsze rezultaty. Jeśli do ćwiczeń dobierzemy odpowiednią dietę opartą na deficycie kalorycznych, możemy pozbyć się nawet 2-3 cm z obwodu w ciągu miesiąca. Jak pozbyć się oponki? Pozbycie się oponki na brzuchu nie jest łatwe, szczególnie jeśli mamy tendencję do odkładania się tłuszczu właśnie na brzuchu. Same ćwiczenia na oponkę nie będę wystarczające, jeśli nie zadbamy również o naszą dietę. Przede wszystkim powinniśmy jeść zdrowo i niskokaloryczne. Jeżeli chcemy spalić tłuszcz z brzucha, powinniśmy stworzyć dzienny deficyt kaloryczny, czyli spożywać mniej kalorii niż spalimy w ciągu dnia. Absolutną podstawą jest nieprzekraczanie naszego dziennego zapotrzebowania na kcal. Jeżeli będziemy spożywać dokładnie tyle, ile wynosi nasze zapotrzebowanie dzienne i do tego dołożymy ćwiczenia, uzyskamy efekty, choć rezultaty będą przychodzić dość powoli. Jeśli z kolei do tego dodamy deficyt kaloryczny na poziomie 300 do 500 kcal, to bez problemu stracimy kilka centymetrów w ciągu miesiąca. Drugą kwestią jest dobór odpowiednich ćwiczeń. Najczęściej popełnianym błędem jest wybieranie ćwiczeń, które przede wszystkim skupiają się na wzmocnieniu/rozbudowaniu mięśni, a nie na spaleniu tkanki tłuszczowej. Dobrym przykładem są brzuszki, które wzmocnią mięśnie naszego brzucha, jednak nadal będą one ukryte pod tłuszczykiem. Zdecydowanie najbardziej skutecznymi ćwiczeniami na oponkę jest trening kardio , który pomoże nam spalić nawet 600 kcal w ciągu godziny. Aby schudnąć 1-2 kg i pozbyć się około 1 cm z naszego brzucha, musimy spalić od 7000 do 14000 kcal. Teraz wystarczy przeliczyć tę na ilość treningów, które musimy wykonać. Najskuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu... Suche włosy - przyczyny przesuszania i proste rady, jak o nie dbać! Laura Grzelak Milena Majak Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Najlepsze preparaty i zabiegi Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Warkocze - TOP 15 fryzur z warkoczami, które zapleciesz w ekspresowym tempie Modne paznokcie 2022: Trendy z Instagrama - TOP 17 stylizacji Laura Grzelak Sylwia Przygoda Laminowanie rzęs w domu – jak je wykonać i ile się utrzyma? Fryzury z długich włosów, które zrobisz samodzielnie w 5 minut. TOP 15 inspiracji [Zdjęcia] Jak zrobić panterkę na paznokciach? TOP 15 inspiracji z Instagrama na paznokcie w panterkę Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Roller do twarzy – który wybrać i jak wykonywać nim masaż? Marta Średnicka Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Mezoterapia – na czym polega zabieg i jakie daje efekty? Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Najlepsze diety odchudzające 2022 - ranking News & World Report Jak zrobić paznokcie szpice krok po kroku? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Wypadanie włosów – przyczyny i skuteczne sposoby na nadmierną utratę włosów Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Paznokcie ballerina – jak piłować? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Pomysły na paznokcie – 25 najciekawszych inspiracji z Instagrama na modny manicure Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Najlepsze wcierki na porost włosów - ranking hitów włosomaniaczek z KWCStep One – Cut Your Hoop to Size. Find the circumference by multiplying your diameter (38″, for example) by pi, which is 3.14. So, 38 x 3.14 = 119.32 inches. If we divide that by the number of inches which are in a foot (12 inches), we get 9.94. So, we need 9.94–or about 10 feet of tubing to make a 38″ hoop. Hula hop do zabawy i ćwiczeń. Chyba każdy z nas pamięta z dzieciństwa, jak na placu dziewczynki kręciły plastikowym kołem wokół własnego ciała. Okazuje się, że hula hop oprócz zabawy, to doskonały sposób na spalanie kalorii. Już po kilku tygodniach ćwiczeń możemy spodziewać się pierwszych efektów. Systematyczna praca z plastykowym kołem pozwoli nie tylko spalić kalorie, ale też wypracować smukłą sylwetkę. Ile kosztuje hula hop? Jakie plastikowe koło wybrać? Która średnica hula hop jest najlepsza? Zaletą ćwiczeń z hula hop są małe wymagania. Do pracy z plastikowym kołem potrzebujemy niewielkiej wolnej przestrzeni. Ćwiczyć z hula hop możemy więc nawet w niewielkim mieszkaniu (np. w sypialni, czy salonie). W czasie zabawy musimy tylko uważać, żeby nie strącić z mebli któregoś z wazonów. To sprawia, że plastikowe koło znane nam z dzieciństwa staje się coraz popularniejsze wśród dorosłych chcących zadbać o kondycję, czy spalić zbędne kalorie. Regularna praca z hula hop pozwoli wymodelować sylwetkę, wzmonić i uwydatnić mięśnie (brzucha, talii, pośladków, ud). To przyjemny sposób na płaski brzuch i pozbycie się niechcianych boczków. Do tego poprawimy kondycję, a także nastrój. Nie od dziś przecież wiadomo, że w zdrowym ciele, zdrowy duch. Efekty ćwiczeń z hula hop. Po jakim czasie się ich spodziewać?Aby efekty ćwiczeń z hula hop były widoczne potrzeba regularności. Jeżeli więc chcemy spalić zbędne kalorie, to zabawa z plastikowym kołem nie powinna być za krótka. Organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po 30 minutach wysiłku. Dlatego zadbaj o to, aby twój trening z hula hop trwał dłużej niż pół godziny. Na początek może to być 35 minut. Potem sukcesywnie, w miarę możliwości, dokładaj kolejne minuty. Tak, aby w przyszłości efekty pracy z hula hop były dla ciebie satysfakcjonujące. Pamiętaj, aby mając słabszy dzień nie forsować tempa. Czasem lepiej odpuścić i wrócić do ćwiczeń z hula hop kolejnego dnia. W przeciwnym wypadku możemy się zrazić do pracy plastikową obręczą. A wtedy o efektach z hula hop nie będzie co marzyć. Na początek ćwicz 2-3 razy w tygodniu. Pierwsze efekty z hula hop, a więc kilka centymetrów mniej w talii, powinniśmy zauważyć w czasie od dwóch do czterech tygodni. Ważne, aby przy okazji ćwiczeń z hula hop wprowadzić dietę. Powinniśmy zrezygnować ze słodyczy, fast foodów, tłustych i smażonych potraw. W zamian do naszego jadłospisu wprowadźmy potrawy gotowane na parze lub grillowane. Postawmy na ryby, pierś z kurczaka, a także na dużo warzyw i owoców. Ostatni posiłek zjedzmy przynajmniej na dwie godziny przed z hula hop. Ile spalę kalorii?Nie można ogólnie stwierdzić, ile dokładnie ćwiczenia z hula hop pozwalają spalić kalorii. Zgodnie z badaniami naukowców, ogólnie przyjmuje się, że w ciągu jednej godziny kręcenia plastikowym kołem można spalić około 400 kalorii. Wszystko zależy od indywidualnych uwarunkowań takich jak długość ćwiczenia, intensywność tańca, czy nawet waga osoby ćwiczącej. Godzina ćwiczeń z hula hop pozwoli spalić więcej kalorii niż w ćwicząc w analogicznym czasie intensywną gimnastykę (ok. 300), czy grając w ping-ponga (ok. 280). Jak kręcić hula hop?Nie dla każdego oczywistością jest, jak kręcić hula hop. Technik ćwiczeń z plastykową obręczą jest mnóstwo. Ale na początek lepiej wybrać klasyczną i prostą zabawy. Aby kręcić hula hol należy umieścić obręcz na wysokości talii, a później ruszać biodrami do przodu i tyłu. Cały czas poruszając nimi staraj się też wprawić ręce w ruch wokół własnej osi. Nigdy się nie poddawaj i staraj się nadążyć za obracającą się obręczą. Po kilku solidnych ćwiczeniach kręcenie hula hop nie będzie niczym trudnym. Jak wybrać hula hop? Jaka średnica hula hop jest najlepsza?Wybór odpowiedniego hula hop nie jest wcale taką oczywistością, jaką mogłoby się wydawać. Rozglądając się za obręczą weźmu pod uwagę przede wszystkim nas wzrost i obwód w talii. Przyjmuje się, że hula hop postawione pionowo na podłodze, powinno sięgać do bioder. Pamiętajmy też, że im większe wybierzemy hula hop, tym więcej miejsca będziemy potrzebować aby na nim ćwiczyć. To ważna uwaga zwłaszcza dla tych, którzy mają do dyspozycji niewielkie mieszkania. Na początek warto postawić na lekkie hula hop. Zaletą takiego rozwiązania będzie to, że bawić się z nim będą mogły nasze dzieci. Nam z kolei będzie łatwiej opanować urządzenie. Z czasem możemy postawić na cięższe hula hop, dzięki którym efekty ćwiczeń powinny być jeszcze bardziej zadowalające. Hula hop wydaje się za lekkie? Spokojnie, możemy je domowymi sposobami obciążyć. Wystarczy znaleźć łączenie. Oddzielając części możemy do środka wsypać np. ryż. Nie ma łączenia? Tym część osób w ogóle się nie przejmuje. Zwyczajnie przecinają obręcz, wypełniają wnętrze, a później gadżet sklejają. Hula hop z masażem. Lepsze efekty?Przeglądając fora internetowe w wielu miejscach można natknąć się na pytanie: hula hop klasyczne, czy może z masażem? To trudne pytanie. Każdy powinien odpowiedzieć na nie samodzielnie. Nie mniej, na początek lepiej wybrać klasyczne. Po pierwsze, jest lżejsze i łatwiej nam będzie je opanować. Po drugie, hula hop z masażem posiada wewnątrz obręczy półkola, które początkującym mogą sprawić kilka siniaków. A nie chcemy przecież na początku swojej przygody z plastikową obręczą zrazić się do ćwiczeń. Hula hop z masażem lepiej kupić po jakimś czasie. Także dlatego, że jest droższe. Jeżeli więc kupimy je na początku swojej zabawy, a ona nie przypadnie nam do gustu, to zwyczajnie wyrzucimy znacznie więcej pieniędzy w błoto. Podsumowując, hula hop z masażem warto kupić dopiero po kilku miesiącach naszych ćwiczeń. Warto na nie postawić z dwóch powodów. Po pierwsze, jest cięższe. Więc w ćwiczenia włożymy więcej wysiłku, co przeniesie się z kolei na większe korzyści. Po drugie, wspomniane wyżej półkola wewnątrz obręczy dodatkowo pobudzą poszczególne partie mięśniowe. Ile kosztuje hula hop? W jakich sklepach kupię hula hop?Ceny hula hop są różne. Przeważnie wahają się w przedziale kilkudziesięciu złotych. Internecie hula hop można znaleźć nawet za kilka złotych. Ale w takich przypadkach produkt nie zawsze może być odpowiedniej jakości. Jeżeli jesteśmy początkującymi hulahopowiczami, to na początek nie wydajmy więcej niż 20-30 złotych. Dopiero po jakimś czasie regularnych ćwiczeń możemy wydać więcej (np. 80 zł). Jeżeli możemy doradzić, wydatek ponad 100 złotych będzie jednak sporą przesadą. Hula hop bez problemu kupimy w sklepach stacjonarnych, np. w markecie. Możemy także skusić się na zakup w internecie. Jeżeli jednak mamy taką możliwość, to lepiej wybrać się do sklepu stacjonarnego po hula hop i jeszcze przed transakcją wypróbować gadżet. Kom i gang med den tunge hulahop ring. Her vises en nem metode til at få ringen i sving og enkle træningstips. Fungerer det ikke 1., 2. eller 3. gang? Fortsæ
Dołączył: 2009-01-04 Miasto: Łódź Liczba postów: 165 13 listopada 2009, 19:57 Witam może na początku odeślecie mnie do innych tematów o hula hop ale ja nie znalazłam w nich odpowiedzi więc piszę nauczyć się kręcić hula hop. Od tygodnia codziennie kręcę po godzinie (tzn próbuję, spada-podnoszę-spada-podnoszę).Efekty nadal takie same jak na samym początku czyli hula hop spada po 2 sekundach na nr 1 - Czy taka nauka trwa o wiele, wiele dłużej tzn. np. miesiąc i dalej mam wytrwale próbować?(Wiem oczywiście, że zaledwie po tygodniu nie będę kręcić jak profesjonalista, ale chociaż troszkę dłużej niż te kilka sekund)Pytanie nr 2 - Czy hula hop powinno mieć jakieś określone wymiary i wagę?Moje ma średnicę 65 cm i jest bardzo lekkie. Gdzieś czytałam nawet o wadze 1 kg. Czy to aby nie za dużo?Pytanie nr 3 - Ile wam zajęła nauka kręcenia h-h?Piszecie, że nawet po godzinie kręcicie non stop. Dla mnie to jest niewyobrażalne widząc moje aktualne nędzne góry dziękuję za pomoc. Dołączył: 2009-08-27 Miasto: zaginiony ląd. Liczba postów: 1297 13 listopada 2009, 20:07 oo, podłączam się do pytań! czekam na hula hop i już widze te moje radosne skłony przy nim Dołączył: 2008-11-05 Miasto: Warszawa Liczba postów: 2064 13 listopada 2009, 20:13 ja tez sobie kupilam ale nie umiem nim krecic :( nawet patrzylma na filmiki w necie i probowalam tak jak one ale nie ychodzi :( Dołączył: 2009-05-27 Miasto: Raj Liczba postów: 11726 13 listopada 2009, 20:35 ja po ok tygodniu nauki krece ok 5 min bez spadajacego hula hop wiec pozostaje chyba wytrwale krecenie az dojdziemy do perfekcji :0 trzymam za Was kciuki :) rogue13 Dołączył: 2009-10-30 Miasto: Liczba postów: 20 13 listopada 2009, 20:39 To ja zaczne od wymiarow - najbardziej optymalne, to gdy kolko siega Ci do wysokosci pepka, gdy je postawisz przed soba. Ja mam kilka hula-hop, najczesciej uzywam te o srednicy 1m i 1,20m. Dobrze tez, gdy sa one ciezsze - te sklepowe plastikowe waza ok. 25 dkg, to malo. Ja moje hula-hop robilam sama (kilka metrow rur z polietylenu, zlaczki metalowe, a potem obkrecone kolorowymi tasmami - te rury sa same w sobie ciezkie, wiec takie kolko wazy ok. 75 dkg, ale w kilku kolkach dorzucam dodatkowe obciazenie, zeby masowalo jeszcze lepiej). Jesli hula-hop jest odpowiednio duze i ciezkie - nauka krecenia trwa krotko. Ja sie nauczylam w 3 dni, krecac 20 minut (bo na poczatku taki "masaz" jednak troche boli). Tak wiec trzeciego dnia krecilam juz plynnie przez 20 minut, a z czasem przestalo bolec i moge teraz krecic bez ustanku. Mam nadzieje, ze cos pomoglam :) Dołączył: 2008-11-25 Miasto: Dublin Liczba postów: 876 13 listopada 2009, 21:07 kurde za dzieciaka to kręciłam jak głupia, i kupiłam rok temu, raz spróbowałam- spadło, drugi- spadło itd., więc hula hop podpiera ścianę i tylko co ktoś mnie odwiedza to mówi ''o hula hop masz'' i próbuje, jednym wychodzi innym mniej, a mi wcale....wkurzyłam się, bo mi się przypomniało :( Dołączył: 2009-01-04 Miasto: Łódź Liczba postów: 165 13 listopada 2009, 21:19 Dziękuję rogue bardzo mi hula hop sięga mi do połowy wysokości ud, więc do pępka daleeeeko. Czyli oczywiście jest za małe i za lekkie. Może w tym tkwi błąd, tego że mam duże problemy z kręceniem. Muszę zaopatrzyć się w w 3 dni i już 20 minut. Super po prostu. Szacun dla Cibie. rogue13 Dołączył: 2009-10-30 Miasto: Liczba postów: 20 13 listopada 2009, 22:09 A tak przy okazji - hula-hop zainteresowalam sie po obejrzeniu tego filmiku: Tez bym tak chciala wywijac - niestety warunki mieszkaniowe mi chwilowo nie pozwalaja ;) Dołączył: 2009-03-09 Miasto: Warszawa Liczba postów: 9992 27 listopada 2009, 19:02 kręcę od godziny po 24-letniej przerwie !kupiłam w Decatholnie lekkie kółeczko, siega mi do końca udwłożyłam dzisiaj do środka poł kilo ryżu i ..... kręci sięjakies 20 minut trwało, zanim ciało przypomniało sobie o odpowiednich ruchach - to jak z jazdą na rowerze, pamięc i umiejetnośc gdzies tam zostająw lewo kręci sie doskonale, w prawo zbyt często spada, mam obite kolano i stopę Dołączył: 2008-10-20 Miasto: Warszawa Liczba postów: 625 10 maja 2011, 01:52 Jesteś genialna koleżanko. :) Ja wsypałam kuskus i dzięki temu obciążeniu to kręcenie wydaje się jakieś łatwiejsze. :)
Nejprve musíte vyvrtat díru do hula obruče. Poté rozviňte sáček z papíru a do obruče nasypte písek. Místo s otvorem omotejte tenkou pěnovou gumou a zajistěte páskou. Jak vidíte, vše je velmi jednoduché a na výrobu váženého hula hopu nepotřebujete mnoho času. Jak vážit hula obruč vlastními rukama, viz zde: [media =.
Wielu osobom hula hop kojarzy się z zabawami z czasów dzieciństwa, jednak od wielu lat hula hop plasuje się jako jeden z popularniejszych przyrządów do ćwiczeń, który z powodzeniem można wykorzystać w warunkach domowych. Treningi z obręczą stały się niezwykle popularne ponieważ pomagają wymodelować talię, rozbić tkankę tłuszczową w okolicy brzucha i bioder, pomagając tym samym pozbyć się niechcianych centymetrów. Na rynku można znaleźć kilka jego wersji, hula hop z wypustkami które wzmocni mięśnie brzucha i pomoże w walce z cellulitem. Jak kręcić hula hop? Kluczowe jest wypracowanie odpowiedniej techniki polegającej na przenoszeniu ciężaru ciała z jednaj, na drugą stronę. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy stanąć prosto w lekkim rozkroku, uginając delikatnie kolana. Obręcz umieszczona na wysokości talii powinna dotykać pleców. Następnie należy wprawić obręcz w ruch, jednocześnie poruszając biodrami i balansując ciężarem ciała. Dla wielu osób okazuje się pomocne delikatne wysunięcie jednej nogi do przodu, co ułatwia płynne przechodzenie z jednej na drugą stronę. Warto spróbować kręcić hula hop w rytm ulubionej muzyki, co sprawi że trening stanie się jeszcze przyjemniejszy. Kręcenie hula hop – efekty Przy regularnych treningach z hula hop na efekty nie trzeba długo czekać. 60 minutowy trening z wykorzystaniem hula hop z wypustkami to około 300 spalonych kalorii. Regularne treningi pomogą pozbyć się boczków, wysmuklić biodra i nogi oraz wymodelować talię. Ponadto, kręcenie hula hop ujędrnia i uelastycznia skórę oraz pomaga pozbyć się cellulitu. Hula hop ma także pozytywny wpływ na korygowanie wad postawy, pomaga wzmocnić kręgosłup i mięśnie brzucha, które odpowiadają za utrzymanie prostej sylwetki. Rodzaje hula hop Przed przystąpieniem do treningów warto zastanowić się nad wyborem odpowiedniego sprzętu. Na rynku są dostępne trzy rodzaje hula hop: Hula hop plastikowe wersja podstawowa, często służąca jako zabawka dla dzieci. Treningi z wykorzystaniem tego typu obręczy większości osobom nie przyniosą zadawalających efektów. Hula hop obciążone waga takiej obręczy waha się między 1 kg a 2 kg, dzięki czemu pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i pleców, wysmuklić talię i zgubić zbędne kilogramy w szybkim tempie. Hula hop z wypustkami dedykowane osobom, które posiadają już doświadczenie w kręceniu obręczą. Masujące wypustki pobudzają mięśnie do intensywniejszej pracy i wzmacniają mięśnie. Jednak używając hula hop z wypustami trzeba uważać na obicia i powstające siniaki. Gdy ćwiczenia przynoszą ból, należy zaprzestać treningów. Kręcenie hula hop Treningi z hula hop może wykonywać każdy i jak w przypadku każdego treningu ważna jest systematyka. Na początek warto zacząć od krótkich, 20 minutowych sesji, stopniowo wydłużając je o 5-10 minut. Kręcić można wszędzie, w domu, w parku, na siłowni. Wiele osób czyta książki podczas treningów z hula hop lub ogląda ulubione seriale. Po miesiącu regularnych treningów można zwiększyć obciążenie obręczy lub zmniejszyć jej obwód, tym samym sprawiając, że trening będzie bardziej wymagający.
J07o. 229 285 439 360 52 210 75 269 239
jak poprawnie kręcić hula hop
